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Save the Date 28. September 2019

Newsarchiv

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Laufen in der Schwangerschaft

Im folgenden veröffentlichen wir einen Text aus:

LEX - Das MAGAZIN (Mainz) - Infos und Tipps rund um den

Ausdauersport.

Millionen Frauen auf der ganzen Welt joggen oder walken mittlerweile

regelmäßig.

Da Laufen bekanntlich süchtig macht ist nicht ungewöhnlich, dass sie

trotz der Schwangerschaft so lange wie möglich weiter laufen möchten

ist nachvollziehbar.

Im aeroben Bereich

Heute ist bewiesen, dass dem Lauftraining, so lange es im aeroben Bereich

bleibt, nichts im Wege steht.

Im aeroben Bereich bedeutet, man muss sich bequem unterhalten können, ein

Herzfrequenzmesser sollte aber in der Schwangerschaft unbedingt eingesetzt

werden.

Es ist der Gesundheit und vor allem dem eigenen Wohlgefühl eher von

Nutzen, als es Schaden zufügen kann.

Vorsicht

Aber Vorsicht – das heißt nicht für jede Läuferin, das

sie bis kurz vor der Geburt des Kindes laufen kann und das heißt erst

recht nicht für Ungeübte, die gehört haben Sport sei

förderlich, jetzt damit anzufangen.

In der Schwangerschaft ist ganz besonders wichtig auf die Signale des

Körpers zu achten. Manche Frauen laufen bis 3 Tage vor der Geburt des

Kindes, andere müssen schon nach wenigen Wochen aufhören.

Muskeltonus verbessert sich

Regelmäßige sportliche Aktivität in der Schwangerschaft

trägt dazu bei das Wasseransammlungen und Gewichtszunahme reduziert

werden, das sich der Muskeltonus verbessert und die eigene sportliche Fitness

nach der Schwangerschaft recht schnell wieder hergestellt werden kann.

Neugeborene, deren Mütter sich viel an der frischen Luft bewegt haben,

haben bei Untersuchungen des Gesundheitszustandes, der Hautfarbe und der

Aufmerksamkeit sehr positiv abgeschnitten.

Grund hierfür ist die gesteigerte Sauerstoffaufnahme. Dennoch gilt es

außer der Sorge um das Neugeborene auch auf sich selbst zu achten.

Während der Schwangerschaft werden Bänder und Sehnen weicher und

dehnfähiger, der Körper bereitet sich auf die aus der Schwangerschaft

resultierenden Veränderungen vor.

Diese Veränderungen können zu einer Instabilität des

Bewegungsapparates führen. Sämtliche sportlichen Aktivitäten

sollten mit dem behandelnden Arzt abgesprochen werden.

Laufende Frauen im Gespräch:

Astrid Spannagel, 24 Jahre, Mama von Felix:

Vor der Schwangerschaft bin ich 3-4 mal wöchentlich bis 10 km

gelaufen.

In der Marathonvorbereitung war ich fast täglich unterwegs, 2

Trainings-Camps gehörten zu unserem Training wie die Butter auf`s Brot. In

der Schwangerschaft konnte ich bis Ende des 3. Monats laufen. Jetzt gilt es

Laufen und Familie unter einen Hut zu bringen.

Iris, 26 Jahre, Mama von Julius:

2 Marathons bin ich vor der Schwangerschaft gelaufen, aber auch Rad fahren und

Schwimmen gehört zu meinen Hobbies. Ich habe während der

Schwangerschaft viele langsame, kurze Läufe absolviert, alle mit

Herzfrequenzmesser, um sicher zu gehen.

Ende des 6. Monats setzten dann vorzeitige Wehen ein, das Laufen war tabu. Von

da an bin ich schwimmen gegangen.

Beide Frauen haben einen gesunden Sohn zur Welt gebracht. Mit ihren Kleinen

sieht man sie jetzt mit dem Baby-Jogger unterwegs.

Nicole Wolf

Mainz

Quelle:

www.lex-laufexperten.de

 

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