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Kennen Sie bereits Nordic Walking? Falls nicht, möchten wir Ihnen diesen

Sport gern etwas näher erklären.

Nordic Walking

zählt ähnlich wie Jogging oder Walking zu den Ausdauersportarten,

vermeidet jedoch eine Belastung des Knochenapparates denn man bewegt sich

sozusagen auf “4 Beinen“ und entlastet dadurch Sprunggelenke, Knie

und Wirbelsäule im erheblichem Maße. Vier Beine, wie denn das? Nun,

das wichtigste Equipment des Nordic Walkers sind seine Nordic Walking

Stöcke, die denen des Skilanglaufs ähneln, jedoch wesentlich

kürzer sind. Speziell für das Nordic Walking entwickelte

Handschlaufen erlauben eine exakte Führung der Stöcke, ohne dass

diese ständig fest umklammert werden müssen. Das ständige

Öffnen und Schließen der Hand aus der Laufbewegung heraus,

gehört zu den Grundtechniken beim Nordic Walking. Ein auswechselbarer

Gummischutz absorbiert Schläge und Geräusche auf Asphalt oder anderem

harten Untergrund.

Der Bewegungsablauf der Arme ähnelt dem des Skilanglaufs, während

dessen die Beintechnik identisch mit der des Walking ist. Durch den

gelenkschonenden Stockeinsatz wird die Aufprallenergie vierfach abgefedert, was

den gesamten Stütz- und Bewegungsapparat vor Überbelastung

schützt denn die Arme tragen die Last praktisch mit. Deshalb eignet sich

Nordic Walking besonders für Übergewichtige und Menschen mit Gelenk-

und Rückenproblemen.

Nordic Walking ist ein Ganzkörpertraining, bei dem ca. 85% der

Gesamtmuskulatur angesprochen wird. Neben Bein-, Gesäß- und

Bauchmuskulatur wird durch den Einsatz der Stöcke die gesamte Arm-,

Rücken-, Schulter- und Brustmuskulatur mittrainiert. Durch die mit dem

Stockeinsatz verbundene dynamische Armarbeit entsteht ein noch

größerer Aufbau der Körperspannung als beim Walking. Das

Ergebnis ist einen wesentlich höheren Energieverbrauch als beim normalen

Walking! Dies wurde bei einer Studie des Cooper Instituts, Dallas, Tx., USA

festgestellt. Bei dieser Studie, an der 11 Testpersonen teilnahmen, wurde

durchschnittlich ein 20% höherer Kalorien- und Sauerstoffverbrauch als

beim Walking nachgewiesen. Bei einigen Probanden wurde sogar ein 46%

höherer Kalorienverbrauch festgestellt! Oft belächelt (wer läuft

denn schon im Hochsommer mit “Skistöcken“ durch die Gegend)

und weitgehend unbekannt tritt Nordic Walking nunmehr auch seinen Siegeszug

durch Deutschland an. Selbst passionierte Läufer steigen ganz oder

zeitweise auf Nordic Walking um – zum Beispiel dann, wenn sie Probleme

mit den Kniegelenken oder der Hüfte haben oder eine Verletzung auskurieren

müssen.

Wer bisher geglaubt hat, dass Nordic Walking nur ein vorübergehender

Trend ist, muss sich mittlerweile eines Besseren belehren lassen: “Nordic

Walking is here to stay!“ Dieser All-Wetter- und Ganzjahressport, der in

Finnland seinen Ursprung hat und dort bereits von mehr als 1 Mio. Menschen

jeden Alters ausgeübt wird, findet immer mehr Anhänger in Europa, USA

und sogar im fernen Australien.

Haben wir es geschafft Sie neugierig zu machen? Wollen Sie vielleicht Nordic

Walking selbst ausprobieren? Unter www.nordic-walkers.de oder auf der Webseite der NWCA Nordic Walking

Coach Association unter www.nwca.de

können Sie mehr über diesen urgesunden Sport und über unsere

Kurse und Veranstaltungen erfahren.

Peter Suarez

NWCA Chief Trainer

Direct Call 0173 57 00 932